Ano Novo: tempo de renovar as esperanças e recomeçar!

Então vamos aproveitar essa energia boa da virada do ano novo para nos motivar a seguir em frente e buscar leveza na vida em todos os sentidos!

E falando em leveza, para os pacientes da Cirurgia Bariátrica, tanto para os recém operados quanto os de longa data, podemos usar a pirâmide alimentar desenvolvida para este grupo como referência de guia alimentar seguro, para auxiliar no auto cuidado e manutenção da saúde.

peso após a cirurgia bariátrica
Foto: Pixabay

Nela podemos observar que em sua base estão contidas as ações relacionadas ao autocuidado, ao uso do polivitamínico, ingestão hídrica, prática de atividade física e etc.

Em seguida, estão contidas as fontes protéicas e na sequência, temos as fontes de vegetais (legumes, verduras) e frutas.

 

Mais acima encontramos os alimentos fontes de carboidrato. E no topo da pirâmide, demonstrando a necessidade de baixo consumo estão: alimentos gordurosos, refrigerantes, álcool e guloseimas açucaradas.

E aí, gostou? Já conhecia essa pirâmide?

 

Contudo, antes de começar ou recomeçar, você precisa se organizar, então segue abaixo algumas dicas nutricionais para você.

  1. Identifique o que você deseja e precisa. Seja eliminar aqueles últimos quilinhos da balança ou  fazer uma reeducação alimentar, o importante é que seu objetivo maior esteja claro;
  2. Fracione suas metas para ter várias vitórias e se motivar até chegar ao objetivo final;
  3. Não espere condições perfeitas para começar ou recomeçar;
  4. Organize-se antes. Pense na lista de compras, cardápio, horário das refeições;
  5. Faça um diário alimentar para se conhecer melhor, identificar e fugir da tentação;
  6. Procure sempre a ajuda de um profissional especializado para lhe orientar.

 

Leia também: O papel da nutrição no pré-operatório da cirurgia bariátrica

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Juliana Garcia

Nutricionista

CRN 02100364

 

 

Ano Novo: tempo de renovar as esperanças e recomeçar!
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